トマトの効果にはどんなものがあるの？ダイエットや美容には？

スーパーに必ず売っている真っ赤なトマト。
安いし食べやすいので、最も身近な食品の一つですよね。

実はこのトマト、たくさんの効能があるってご存知でしたか？
いったいどういう効果があるのか、ダイエットや美容にも効果があるのか、摂取方法やどのくらい摂取すればいいのか、確認してみましょう。

トマトの効果はどんなものがあるの？

トマトには、「リコピン」「ペクチン」「クエン酸」「メラトニン」などたくさんの栄養素があります。

リコピンには血液サラサラにする効果があり、それに伴い、冷えを解消してくれます。

ペクチンには腸の活動をスムーズにする働きがあり、便秘が改善します。

メラトニンには安眠効果があり、それはクエン酸とも合わさって、ストレス軽減、疲労回復にもつながります。

トマトの効果はダイエットに効くの？

冷え性改善、便秘改善、ストレス軽減、疲労回復。
この4つに効果があるトマトですが、ということはつまり、基礎代謝がアップするということになります。

基礎代謝がアップするということは、体が動いていない時でも脂肪を燃焼するということですので、結果ダイエットに効くと言えるのです。

トマトの効果は美容にいい？

これまでに述べてきた通り、いいことずくめなトマトですが、さらに良い効果があります。
それは、リコピンには活性酸素を除去し、シミ・そばかすの原因となるメラニンの生成も抑える効果があります。
またビタミンCも豊富にありますので、肌のたるみも防ぎます。

先ほどの便秘改善効果もありますので、吹き出物も防ぐことができます。

つまりトマトはまさに飲む美容液！
高価な美容液を買って、外側からケアするよりも、何倍もの効果が期待できるのです！

トマトはどうやって摂ればいい？

トマトの唯一の欠点は、体を冷やすことです。
ですので、生で食べるより、しっかり加熱したトマトを食べるほうが好ましいです。
また、リコピンですが、実はトマトの細胞をしっかり壊さないと体に吸収されません。

そこで、一番おすすめなのは、トマトジュースです。
トマトジュースは加工の段階で、加熱処理され粉砕されているので、体を冷やすことなく栄養素もしっかり吸収することができるのです。

また、必要な摂取量は1日リコピン15mg以上。
トマトジュースでいうと500mlになります。

まとめ

飲む美容液とまで言われるほどのトマトジュース。
身近で、カンタンに摂取することができるので、続けやすいこともメリットの一つです。
是非、1日1杯のトマトジュースを習慣に取り入れて、ダイエット効果や美肌を実感してください。

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